Guter Rutsch ins Neue Jahr !

Dit spreek je uit 'Goeter Roetsj' en het is wat de Duitsers hun medemens tussen Kerst en Nieuwjaar toewensen. Maar hoe doen we dat nu ? Iets goed afsluiten en echt opnieuw beginnen. Loslaten wat ons niet dient en een oprechte en duurzame intentie hebben om te groeien naar een nieuw, gezond, gelukkig en verrijkend leven. 

1. Waardeer hoe ver je al staat 

Ga met je gedachten terug in de tijd en kijk waar je 1 jaar geleden stond. Kijk hoeveel je het afgelopen jaar gegroeid en veranderd bent. Erken jezelf voor de weg die je hebt afgelegd. Dat kan zijn in de communicatie met je naasten (partner, kinderen, ouders, collega’s, overste …), in helderheid over je financiën, in het aanhouden van gezonde gewoonten of wat dan ook. Erken jezelf voor de weg die je hebt afgelegd. Erken jezelf voor wat jij hebt overwonnen en hoe jij gegroeid bent om te komen tot waar je nu staat. Uiteraard zijn er tekortkomingen. Misschien zijn er doelen die je niet gehaald hebt. Er is altijd ruimte om te groeien. Het is nooit af. Maar iets afronden doe je door jezelf te waarderen voor de afgelegde weg. 

2. Wat ben je bereid om nu los te laten

Vooruit kijkend, wil je dat de dingen lichter, beter, efficiënter, plezieriger of wat dan ook worden. Wat heb je los te laten om daar naartoe te groeien ? Wat ben je bereid om nu los te laten ? Een oude gewoonte, fysieke ballast, dingen die emotioneel op je wegen … Iets wat geen goede invloed heeft op je vooruitgang naar dat wat je wenst. 

Wees oprecht. Wat is er nu het volgende om los te laten ? Wat kan je nu met relatief gemak loslaten, dat op termijn een groot verschil gaat maken ? Je kan niet alles tegelijk loslaten. Wat zijn 1, of hooguit een paar, dingen, die je nu wilt en (relatief gemakkelijk) kunt loslaten ? Te laat gaan slapen, te veel binnen zitten, te weinig bewegen, ongezond eten, boos blijven over dingen die al lang voorbij zijn, dingen niet af maken … Kies 1 of een paar dingen die je nu relatief gemakkelijk kunt loslaten.

3. Wat wil ik dan wel ? 

Wees helder over je intentie, over wat je in de plaats wilt van wat je loslaat. Wees helder waarom je het wilt en ook welke stappen je gaat zetten. 

Hieronder een voorbeeld. 

• Wat wil ik ? 

Een gezond lichaam en ruim genoeg energie

• Waarom wil ik dit ? 

Omdat ik de energie wil hebben om de dingen te doen die ik wil doen en nadien nog genoeg over hebben voor andere dingen. 

• Welke acties ben ik nu bereid om hiervoor te nemen ? 

Wees specifiek 

Op tijd gaan slapen = uiterlijk om 23.00 het licht uit 

Dagelijks voldoende buiten zijn en bewegen = dagelijks 10 minuten (of meer) wandelen (of in de tuin werken)

5, 6 of 7x per week ?

Heeft je intentie een begin en eind datum ? 

Neem je tijd. Denk  rustig na over de heldere, uitdagende en doenbare afspraak die je wil maken met jezelf. Schrijf hem op. Voel of het klopt voor jou. Stuur eventueel bij. Dit geeft je een grote kans op slagen, want dit geeft je onderweg een duidelijke referentie. 

4. Compassie, geduld en intentie

Weet ook dat je waarschijnlijk wel eens zult falen met je intentie. Heb compassie en geduld met jezelf. “When you fall, pick yourself back up.” 

Ga niet negotiëren en doen alsof alles ok is. Erken dat deze actie (of het gebrek eraan) niet de afspraak is die je had gemaakt met jezelf en dat dit gedrag je niet dient. Vergeef jezelf en begin opnieuw. 

Intentie is iets tussen jou en jezelf. Jij weet wat je wil, waarom je het wil en hoe je het wilt. Je intentie respecteren is jezelf respecteren. 

Je verhoogt je kans op succes door

• gaandeweg eerlijk te blijven met jezelf. 
• je fouten te vergeven

5. Waardeer jezelf elke dag 

De cirkel is rond. We begonnen met waardering en we zijn weer terug bij waardering.

Ten eerste 

Waardeer jezelf elke dag voor de kleine stapjes die je zet. Deze kleine stapjes accumuleren en maken op termijn een groot verschil. Maar meestal ook op korte termijn al. Jeff Olson in ‘The Slight Edge’ betoogt dat kleine dagelijkse stapjes makkelijk zijn om te doen, maar net zo makkelijk zijn om niet te doen. Dus waardeer jezelf elke keer dat je je afspraak nakomt, elke keer dat je een kleine stap zet.

Ten tweede

Merk op welk verschil deze kleine stapjes maken. Erken dat dit schijnbaar onbelangrijke stapje zowel vandaag als op termijn een groot verschil maakt. Even naar buiten gaan om een frisse neus te halen, maakt je veel efficiënter en geïnspireerder om je werk binnen te doen. De kleine dingen maken een verschil. Zie het, erken het en daardoor voed je het. 

Dus … 

Iets goed afsluiten en echt opnieuw beginnen, hoe doen we dat ? 

• Waardeer de weg die je reeds hebt afgelegd. 
• Kijk wat je nu kunt en wilt loslaten
• Maak een heldere en haalbare afspraak met jezelf over wat je wel wilt - wat, waarom en hoe ?
• Denk er even over na, zodat je weet dat je dit echt wil
• Vergeef jezelf als je faalt en begin opnieuw met een schone lei 
• Waardeer jezelf elke keer dat je je afspraak nakomt
• Voel en waardeer ook het effect als je je afspraak met jezelf nakomt op korte en lange termijn
• Moedig jezelf aan 
• Geniet ervan

Ik wens jullie veel plezier, succes en voldoening in 2026 !