Medicijn in Beweging

“Tai Chi wordt dikwijls beschreven als “meditatie in beweging”, maar het zou even goed “medicijn in beweging” genoemd kunnen worden. Er is steeds meer bewijs dat deze kunst voor lichaam en geest …waardevol is voor het voorkomen en het behandelen van vele gezondheidsproblemen.”
– Harvard Medical Health Publication, Mei 2009

Algemene Voordelen

Tai Chi zorgt voor versterking van de innerlijke kracht tijdens het trainen van de spieren, de vergroting van de flexibiliteit en de verhoging van de immuniteit. Tevens zou het stress verminderend werken, zorgen voor een hogere energieopslag, het gevoel van de bewustwording van het lichaam vergroten, en het verbeteren van de balans en coördinatie.
– Men’s Health Magazine, 8 Mrt/Apr 1993 p.66-69

De gezondheidseffecten van Tai Chi

Deze zachte vorm van beweging kan vele ouderdomsziektes vermijden of verzachten en is een ideale activiteit om de rest van uw leven te doen.

… In combinatie met een gebruikelijke behandeling blijkt Tai Chi nuttig te zijn voor tal van medische problemen, zoals: artritis, lage botdichtheid, borstkanker, hartproblemen, hypertensie, Parkinson, slaapproblemen, beroerte.
– Harvard Medical Health Publication, Mei 2009

U kan hier het volledige artikel lezen.

Lage bot dichtheid

Een overzicht van 6 gecontroleerde onderzoeken door Dr Wayne en andere Harvard onderzoekers duidt erop dat Tai Chi beoefenen een veilige en effectieve manier is voor vrouwen na de overgang om een gezonde bot dichtheid te behouden.
– Harvard Medical School’s Health Publications, Mei 2009

Artrose

Twaalf studies … toonden aan dat Tai Chi helpt als pijnreductie bij artrose en dat het effect ervan zelfs groter is dan dat van gebruikelijke interventies, zoals het gebruik van (non-steroïde) ontstekingsremmers.
– Medscape Today, from WebMD, 10/26/2010

Immuun systeem

Een in China gehouden studie, gaf aan dat het beoefenen van Tai Chi zorgt voor de verhoging van het aantal T lymfocyten, ook wel bekend als T cellen, in het lichaam. Deze lymfocyten helpen het immuun systeem met het verwijderen van bacteriën, en mogelijk zelfs, tumor cellen.
– Prevention Magazine V.42 Mei 1990, p 14-15

Fibromalgie

De oude Chinese kunst Tai Chi zou effectief zijn als therapie voor fibromialgie, volgens een studie die donderdag gepubliceerd is in ‘The New England Journal of Medicine’. Een klinische studie aan het Tufts Medical Center, leerde dat na 12 weken Tai Chi, patiënten met fibromialgie, een chronische pijn conditie, beduidend betere resultaten behaalden bij metingen van pijn, vermoeidheid, fysiek functioneren, slapeloosheid en depressie, dan een vergelijkbare groep patiënten, aan wie stretching oefeningen en welzijnseducatie gegeven werd. Tai Chi patiënten bleken ook hoger te scoren in het behouden van hun positieve resultaten op een aansluitende termijn van 3 maanden.
– New York Times, augustus 2010

U kan hier het volledige artikel lezen.

Psychische klachten

Uit onderzoek aan de Tufts University School of Medicine, Massachusetts, USA, blijkt dat het beoefenen van Tai Chi geassocieerd wordt met minder stress, angst, depressie en stemmingsschommelingen en een verhoogd gevoel van zelf-vertrouwen.
– Thai Indian News, Mei 2010

Valpreventie en beweging

Tai Chi lessen en minder medicatie zouden ingezet moeten worden bij valpreventie voor ouderlingen, volgens experts uit de UK en de US. Deze laatste nieuwe opvatting over valpreventie staat in de nieuwe richtlijnen voor dokters, gepubliceerd in de ‘Journal of the American Geriatrics Society’. Vallen is één van de hoofdoorzaken van dood bij ouderen.
– BBC nieuws, 13 januari 2011

U kan hier het volledige artikel lezen.

Sportprestaties en gezondheid

Oud Boston Celtics ster (Basketbal) Robert Parish, die met een leeftijd van 39 de oudste speler is in de NBA, wijdt zijn duurzaamheid in de sport aan de oude martiale kunst van Tai Chi. Parish bleef in zijn 17e seizoen van de competitie domineren, en had nog geen plannen om te stoppen. Hij startte in alle 79 wedstrijden, die hij vorig jaar speelde, voor de Celtics, met een gemiddelde van 14,1 punten, schoot 54 procent vanuit het veld en 77 procent van de vrije gooi lijn, zorgde voor een seizoen totaal van 705 rebounds en 97 geblokte worpen. Door dit succes geïnspireerd, schreven zijn medespelers Reggie Lewis en Rick Fox zich in bij Li, de Tai Chi Instructeur van Parish.
– Gentlemen’s Quarterly V 62 Dec 1992 p 256-60

Bijkomende informatie over Robert Parish
Robert Parisch speelde van 1980 tot 1994 bij de Celtics en won 3 NBA titels (1981, 1984 en 1986). Daarna speelde hij nog 2 seizoenen bij de Charlotte Hornets en nog een laatste seizoen bij de Chicago Bulls in 1996-97, waar hij zijn 4de NBA titel behaalde. Op 43-jarige leeftijd was hij de derde oudste speler ooit, die deelnam aan een NBA wedstrijd. Tot in 2011 zijn de 1611 wedstrijden en de 21 seizoenen, die hij speelde, ongeëvenaard gebleven.